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Hast du manchmal das Gefühl, dass in deinem Leben irgendwas nicht rund läuft? Willkommen im Club. Die Lebensrad Vorlage, auch bekannt als Rad des Lebens (wheel of life) Vorlage, ist ein beliebtes Tool, das dir hilft, die verschiedenen Bereiche deines Lebens unter die Lupe zu nehmen – von Karriere über Familie bis hin zu deiner Gesundheit. Aber Achtung: Dieses einfache Diagramm kann dir mehr verraten, als dir lieb ist.
📌 In diesem Artikel erfährst du:
✔ Was das Lebensrad ist und warum es so effektiv ist
✔ Wie du es richtig ausfüllst – Schritt für Schritt
✔ Warum Balance eine Illusion ist und was wirklich funktioniert
✔ Bonus: Am Ende kannst du dir eine kostenlose Lebensrad Vorlage herunterladen, die dich direkt ins Handeln bringt.
Was ist das Lebensrad und warum ist es so beliebt?
Das Lebensrad ist ein Werkzeug aus dem Coaching, das dir hilft, dein Leben in verschiedene Lebensbereiche aufzuteilen. Klassisch sind es acht Bereiche wie:
Karriere und Beruf
Deine Karriere läuft super, aber bist du wirklich zufrieden? Erreichst du deine Ziele oder hetzt du einfach nur weiter ohne Sinn und Ziel? Oder hast du das Gefühl, dich immer weiter abzuhetzen, ohne anzukommen?
Finanzen
Geld regiert die Welt, aber regiert es auch dein Leben? Fühlst du dich sicher oder bist du ständig gestresst, weil du nie genug hast?
Gesundheit
Dein Körper ist dein Zuhause. Ignorierst du die Warnzeichen oder sorgst du dafür, dass du langfristig gesund bleibst?
Familie und Freunde
Wie oft nimmst du dir wirklich Zeit für die Menschen, die dir wichtig sind? Beziehungen brauchen Pflege, sonst verblassen sie.
Partnerschaft und Liebe
Liebst du noch oder funktionierst du nur? Deine Beziehung sollte dich stärken, nicht auslaugen.
Persönliche Entwicklung
Wann hast du das letzte Mal etwas Neues gelernt? Coaching und persönliche Entwicklung sind keine Luxusgüter, sondern Wege, um echte Zufriedenheit zu erreichen. Wachstum ist kein Luxus, sondern lebenswichtig.
Freizeit und Hobbys
Hast du noch Raum für Spaß, Kreativität und Dinge, die nur dir Freude machen? Oder hast du das längst aus deinem Kalender gestrichen?
Spiritualität
Egal, ob Glaube, Natur oder Achtsamkeit – wie verbunden fühlst du dich mit etwas Größerem als dir selbst?
Du kannst selbstverständlich auch eigene Lebensbereiche auswählen.
📌 Deine Aufgabe: Bewerte jeden Bereich auf einer Skala von 1 bis 10 und sieh sofort, wo es hakt. Das Lebensrad macht Ungleichgewichte sichtbar – und genau deshalb ist es so wirkungsvoll.
Aber warum funktioniert es? Ganz einfach: Es bringt Struktur in ein chaotisches Gefühl. Statt dich im Kreis zu drehen, siehst du schwarz auf weiß, wo du ansetzen kannst.
Warum Balance eine Illusion ist
👉 Perfekte Balance gibt es nicht.
👉 Wenn du versuchst, überall 100 % zu geben, wirst du ausbrennen.
Die Wahrheit? Es geht nicht darum, überall perfekt zu sein, sondern darum, zu wissen, was jetzt am dringendsten deine Aufmerksamkeit braucht.
📌 Vielleicht ist es deine Gesundheit, die du jahrelang hinten angestellt hast.📌 Vielleicht ist es deine Beziehung, die im Chaos deines Alltags untergeht.
Das Lebensrad ist kein Ziel – es ist ein Werkzeug. Es zeigt dir, wo dein Fokus hingehen sollte – und das ändert sich ständig.
So füllst du deine Lebensrad Vorlage aus – Schritt für Schritt
Hol dir die Lebensrad Vorlage. Am Ende dieses Artikels findest du eine kostenlose Lebensrad Vorlage, die du direkt ausdrucken kannst. Alternativ kannst du ein Blatt Papier nehmen und selbst einen Kreis zeichnen.
Teile den Kreis in 8 Bereiche. Jeder Abschnitt steht für einen Lebensbereich. Du kannst die klassischen acht Bereiche nutzen oder deine eigenen erstellen, z. B. „Selbstfürsorge“ oder „Kreativität“.
Bewerte jeden Bereich. Überlege dir für jeden Bereich, wie zufrieden du aktuell bist. 1 bedeutet „Katastrophe“, 10 heißt „Alles läuft wie geschmiert“.
Verbinde die Punkte. Trage die Werte in dein Lebensrad ein und verbinde sie miteinander. So entsteht eine grafische Darstellung deiner Zufriedenheit. Du siehst sofort, wo du ansetzen kannst, um Coaching-Ziele zu erreichen und langfristig zufrieden zu sein.
Fokus finden. Frage dich: Welcher Bereich braucht JETZT Aufmerksamkeit? Und was kannst du tun, um ihn zu verbessern?
Das Lebensrad in der Praxis: Zwei Beispiele
📌 Beispiel 1: Der Karriere-Junkie
Markus ist Unternehmer und bewertet seinen Job mit einer 10. Doch seine „Familie & Freunde“ stehen auf einer 3. Kein Wunder, dass seine Frau ihn als emotional abwesend beschreibt.
👉 Sein Fokus: Mehr Zeit mit der Familie verbringen, Handy abends ausschalten.
📌 Beispiel 2: Die multitaskingfähige Mutter
Anna, Mutter von zwei Kindern, bewertet „Freizeit & Hobbys“ mit einer 2. Sie erkennt: „Ich habe keine Zeit für mich.“
👉 Ihr Fokus: Jede Woche eine Stunde für Yoga oder Spaziergänge einplanen.
📌 Fazit: Dein Lebensrad zeigt dir, wo du ansetzen kannst – und wo du dich selbst nicht vergessen solltest.
Tipps, um dein Lebensrad sinnvoll zu nutzen
Sei ehrlich. Es bringt nichts, Bereiche schönzureden. Sei brutal ehrlich mit dir selbst. Das tut vielleicht weh, aber nur so kannst du etwas ändern.
Setze Prioritäten. Versuch nicht, alles gleichzeitig zu verbessern. Wähle einen oder zwei Bereiche aus und konzentriere dich darauf.
Plane kleine Schritte. Große Ziele überfordern. Frag dich: „Was kann ich heute tun, um diesen Bereich um eine Stufe zu verbessern?“
Überprüfe regelmäßig. Das Lebensrad ist kein Einmal-Werkzeug. Nutze es alle paar Monate, um deinen Fortschritt zu überprüfen.
Häufige Fehler bei der Lebensrad Vorlage – und wie du sie vermeidest
❌ Fehler 1: Du machst es einmal und vergisst es.
➡ Lösung: Nutze das Lebensrad regelmäßig, z. B. alle 3 Monate.
❌ Fehler 2: Du bewertest zu oberflächlich. ➡ Lösung: Frag dich ehrlich: Fühle ich mich in diesem Bereich wirklich wohl?
❌ Fehler 3: Du versuchst, alles auf einmal zu ändern.
➡ Lösung: Fokussiere dich auf ein bis zwei Bereiche, nicht auf alle.
Kostenlose Lebensrad Vorlage herunterladen
Mit der Lebensrad Vorlage kannst du SOFORT starten. Sie ist einfach, klar und effektiv – genau das, was du brauchst, um endlich Klarheit in dein Leben zu bringen.
👉 Hier die Lebensrad Vorlage herunterladen!
Fazit: Bring dein Leben ins Rollen
Die Lebensrad Vorlage ist ein mächtiges Werkzeug, wenn du es richtig einsetzt. Es zeigt dir nicht nur, wo es hakt, sondern gibt dir auch die Möglichkeit, gezielt ins Handeln zu kommen.
Aber denk daran: Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, Schritt für Schritt mehr Zufriedenheit in dein Leben zu bringen.
Hol dir jetzt deine Lebensrad Vorlage und fang an. Denn dein Leben läuft nicht von selbst rund – du musst es drehen.
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